Kursbeschreibung Toning intensiv
Toning intensiv ist ein funktionelles gesamtheitliches Kräftigungs-Workout. Dabei trainieren Sie den Körper mit komplexen Übungen im Ganzen und nicht nur isolierte Strukturen. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt. Im Alltag, beim Laufen oder Heben, müssen unterschiedliche Muskelketten zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen - in sogenannten geschlossenen Muskelketten von den Beinen über Hüfte, Gesäss und Rumpf bis in den Schultergürtel und die Arme. Im Toning intensiv werden diese geschlossenen Muskelketten in Kraft und Koordination trainiert.
Das bringt Ihnen Toning intensiv
- Mehr Muskelkraft im Ganzen. Damit werden die natürlichen Bewegungsabläufe, die Sie im Alltag brauchen, gestärkt
- Stabilere Gelenke, dadurch senkt sich die Verletzungsgefahr im Alltag oder beim Sport
- Besser koordinierte Muskelketten. Stimmt die Koordination nicht, verpufft einiges an Kraft und komplexe Bewegungen fallen einem schwerer
Ablauf Toning intensiv
Mit leichten Bewegungsabfolgen wärmen Sie Ihre Muskulatur auf und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Mit freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen und Stütz-Varianten kräftigen Sie beim Toning intensiv verschiedene Muskelketten um mehr Stabilität im Rumpf zu erlangen. Dabei nützen Sie Ihr Körpergewicht als Trainingsgerät und ergänzen Ihr Training mit Kurzhanteln, Catslidepads oder Tubes. Zum Abschluss dehnen Sie zur Vorbeugung von Verkürzungen die Muskulatur.
Für wen ist Toning intensiv geeignet?
Da das anspruchsvolle Toning intensiv individuell variiert und die Belastung angepasst werden kann, eignet es sich ebenso für sportgewohnte Menschen wie auch für Einsteiger. Das Toning Intensiv stammt aus der Sport- und Physiotherapie, wo lädierte Muskeln und Gelenke aufgebaut werden und Belastungsanpassungen zwingend notwendig sind.
Material/Geräte die im Kurs angewendet werden
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und speziellen Zusatzgeräten wie Kurzhanteln, Catslide und Tubes. Alles Trainings-Material erhalten Sie vor Ort.
Kleidung und Ausrüstung fürs Toning Intensiv
Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch als Mattenauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.
Findet das Training im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr. Oder gönnen Sie sich doch wieder einmal eine kosmetische Behandlung und lassen sich von unseren Beauty-Spezialistinnen beraten!
Training im Freien
Die Kriterien für das Training im Freien sind:
- Ozonwerte unter 120 μg/m3
- Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad
- Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer
- trockenes Wetter und Boden.
Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum E2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.
