Kickboxen

Kursbeschreibung Kickboxen

Lernen Sie mittels Kickbox-Techniken zu kämpfen und sich selber zu verteidigen. Intensives Boxen und mit Händen und Füssen, kicken und schlagen sowie gezieltes Techniktraining mit Leichtkontakt zum Gegenüber machen das Kickboxtraining zu einem intensiven Work-out für jedes Kämpferherz. Kraft-Training und Ausdauer-Training inklusive.

• Kraftvolle Ausstrahlung und gesteigertes Selbstvertrauen
• Mehr Sicherheit durch gekonnte Selbstverteidigungstechniken
• Kickboxen wirkt wie ein Ventil für angestauten Ärger
• Bessere Kondition, damit Sie im Alltag, bei Hobby und Sport länger durchhalten
• Höhere Schnelligkeit und bessere Reaktion
• Kickboxen fordert Ihre volle Konzentration, Sie schalten vom Alltag ab und Ihr Kopf kommt zur Ruhe

Ablauf Lektion Kickboxen

Mit Ausdauer-Training wärmen Sie sich auf. Danach üben Sie in der Gruppe, aber auch im 2er Team, verschiedene Schlag- und Tritt-Techniken sowie Ausweich- und Abwehrmanöver. Zwischendurch arbeiten Sie mit Liegestützen, Sit-ups, Seilsprüngen, Burpees und Hocksprüngen an der Kondition und Kraft.

Lektionsdauer: 55 Min

Für wen ist Kickboxen geeignet?

Frauen und Männer, die keine Berührungsängste haben, die eine bessere Ausdauer, Kraft und Koordination wollen und sich auch von härterem Körpereinsatz nicht abschrecken lassen. Die Kickboxen-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer, da sich Tempo und Ausführung der Kickboxübungen dem persönlichem Niveau anpassen lassen.

Material/Geräte die im Kickboxen angewendet werden

Es stehen Ihnen beim Kickboxen ein Standboxsack, Springseile sowie Kickbox-Pratzen zur Verfügung.

Kleidung und Ausrüstung fürs Kickboxen

Sportbekleidung, Kickbox-Füsslinge oder leichte Turnschuhe. Weiter empfehlen wir die Mitnahme von Trinkbidon, Schweisstuch, Bandagen sowie den Herren einen Tiefschutz. Wer eigene Boxhandschuhe hat, kann diese gerne mitnehmen. Findet das Training bei schöner Witterung im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.

Kursraum/-ort Kickboxen

Der Kursraum (e2) oder bei guter Witterung, der Kursbereich im Wellness-Garten. Die Kriterien für das Kickboxen-Training im Freien sind: Ozonwerte unter 120 μg/m3, Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad, Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer, trockenes Wetter und Boden. Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum e2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.

Trainingsergänzung zum Kickboxen

Kombinieren Sie das Kickboxen z.B. mit einem rückenschonenden Aqua-Zumba im Sportbad oder einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich. Kräftigen Sie Ihre gesamte Rumpfmuskulatur für einen starken Rücken! Eine Massage, der Aufenthalt in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem Training dafür, dass Ihre Muskeln gut regenerieren und Sie sich locker und entspannt fühlen.

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