Fordere Dich mit M.A.X. selber heraus bei einem kurzen, aber intensiven Konditionstraining mit Spassfaktor!
Kursbeschreibung M.A.X.
M.A.X ist kurz und knackig: Das 30minütige funktionelle Gruppentraining basiert auf strukturierten, einfachen Übungsabfolgen zu motivierender Musik. Dabei trainieren Sie alternierend im 45 Sekunden-Intervall Ausdauer und Kraft. Im Fokus stehen Bein- und Gesäss-, Arm- und Schulter- sowie die Rumpfmuskulatur. Die intensiven Ausdauerübungen werden mit oder ohne Step ausgeführt.
Das bringt Ihnen M.A.X.
Bessere Kondition. Damit Sie auch im Alltag oder bei Ihrem Lieblingssport länger durchhalten
Optimierter Fettstoffwechsel, so dass Sie auch in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennen
Mehr Kraft in Bein-, Gesäss-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur
Sie steigern Ihr Durchhaltevermögen
Trainingsablauf M.A.X.
Mit leichten, Koordinationsbetonten Schrittabfolgen wärmen Sie sich auf. Der Hauptteil von M.A.X. sind drei intensive Konditionsläufe, aufgeteilt in 3x2 Übungen für Ausdauer, Bein- und Po- sowie die Rumpfmuskulatur. Zur Erholung gibt es am Schluss ein kurzes Stretching.
Für wen ist M.A.X. geeignet?
Menschen jeden Alters und Geschlechts, die gerne an Ihre Grenzen gehen um dabei Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, die ein gesundes Herz haben und keine akuten Gelenks- und Rückenprobleme. Die M.A.X-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer. Die Einsteiger sollten aber bereits eine gewisse Grundkondition mitbringen, da es sich beim M.A.X. um ein intensives Intervalltraining handelt
Material/Geräte die im M.A.X. angewendet werden
Sie brauchen einen höhenverstellbaren Step - für die Kräftigungsübungen setzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht ein.
Kleidung und Ausrüstung für's M.A.X.
Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch z.T. als Stepauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.
Findet das M.A.X. im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.
Training im Freien
Die Kriterien für das Training im Freien sind:
Ozonwerte unter 120 μg/m3
Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad
Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer
trockenes Wetter und Boden.
Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum E2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.
Das Group-Fitness-Programm M.A.X. ist noch sehr jung. Es wurde von der in der Schweiz etablierten Fitness- und Gesundheits-Ausbildungsstätte star-education unter der Leitung von Cyrill Lüthi konzipiert und ist seit 2014 erfolgreich auf dem Markt.
Trainingsergänzung zu M.A.X.
Da Sie beim M.A.X. bereits eine solide Grundkondition mitbringen sollten, können Sie sich z.B. gut mit IndoorCycling Ausdauer antrainieren. Als Ergänzung zum M.A.X kombinieren Sie z.B. mit einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich oder weiteren Gruppenkursen zu Land oder im Wasser wie z.B. das gelenkschonende Pilates (Übersicht Kursangebot). Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem M.A.X. dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake nach dem Pilates hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer gerne mit einer Ernährungsberatung, damit Sie Ihr Trainingsziel rasch und effizient erreichen.
Preise
m bei M.A.X. mitzumachen, lösen Sie einen Tageseintritt Kurse zu CHF 35.– oder ein Kursabo. Damit können Sie so viele Kurse besuchen, wie Sie mögen!
Anmeldung M.A.X.
Die M.A.X.-Kurse sind optional ausgeschrieben, d.h. M.A.X. findet ab 5 angemeldeten Teilnehmern statt. Melden Sie sich unter 071 577 07 07 oder per E-Mail an. Als Abonnent melden Sie sich bitte via FI-App oder über den Webpoint an. Die Zeiten, wann der Kurs stattfindet, entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan.
Für Fragen zu unserem Kurs-Programm stehen wir Ihnen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. und 071 577 07 07 jederzeit gerne zur Verfügung oder führen Sie während 25 Minuten kostenlos durch unsere Kurs-Räume.
Kurse von Fitness Island sind führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Sirnach, Münchwilen, Matzingen, Frauenfeld, Winterthur, St. Gallen, Ostschweiz, Zürich und Thurgau. Ueber 24 verschiedene und 3500 Kurse je Jahr, Outdoor, Indoor, im Wasser und zu Lande, auf über 6 Kursplätze verteilt, sprechen für sich.