Trainingsablauf M.A.X.
Mit leichten, Koordinationsbetonten Schrittabfolgen wärmen Sie sich auf. Der Hauptteil von M.A.X. sind drei intensive Konditionsläufe, aufgeteilt in 3x2 Übungen für Ausdauer, Bein- und Po- sowie die Rumpfmuskulatur. Zur Erholung gibt es am Schluss ein kurzes Stretching.
Für wen ist M.A.X. geeignet?
Menschen jeden Alters und Geschlechts, die gerne an Ihre Grenzen gehen um dabei Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, die ein gesundes Herz haben und keine akuten Gelenks- und Rückenprobleme. Die M.A.X-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer. Die Einsteiger sollten aber bereits eine gewisse Grundkondition mitbringen, da es sich beim M.A.X. um ein intensives Intervalltraining handelt
Material/Geräte die im M.A.X. angewendet werden
Sie brauchen einen höhenverstellbaren Step - für die Kräftigungsübungen setzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht ein.
Kleidung und Ausrüstung für's M.A.X.
Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch z.T. als Stepauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.
Findet das M.A.X. im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.
Training im Freien
Die Kriterien für das Training im Freien sind:
- Ozonwerte unter 120 μg/m3
- Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad
- Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer
- trockenes Wetter und Boden.
Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum E2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.
