M.A.X.

Trainingsablauf M.A.X.

Mit leichten, Koordinationsbetonten Schrittabfolgen wärmen Sie sich auf. Der Hauptteil von M.A.X. sind drei intensive Konditionsläufe, aufgeteilt in 3x2 Übungen für Ausdauer, Bein- und Po- sowie die Rumpfmuskulatur. Zur Erholung gibt es am Schluss ein kurzes Stretching.

Lektionsdauer: 30 Min

Für wen ist M.A.X. geeignet?

Menschen jeden Alters und Geschlechts, die gerne an Ihre Grenzen gehen um dabei Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, die ein gesundes Herz haben und keine akuten Gelenks- und Rückenprobleme. Die M.A.X-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer. Die Einsteiger sollten aber bereits eine gewisse Grundkondition mitbringen, da es sich beim M.A.X. um ein intensives Intervalltraining handelt

Material/Geräte die im M.A.X. angewendet werden:

Sie brauchen einen höhenverstellbaren Step - für die Kräftigungsübungen setzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht ein.

Kleidung und Ausrüstung für's M.A.X.

Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch z.T. als Stepauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.

Findet das M.A.X. im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.

In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.

Kursraum/-ort

Der Kursraum (e2) oder bei guter Witterung, der Kursbereich im Wellness-Garten. Die Kriterien für M.A.X. im Freien sind: Ozonwerte unter 120 μg/m³, Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad, Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer, trockenes Wetter und Boden. Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum e2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.

Geschichtliches über M.A.X.

Das Group-Fitness-Programm M.A.X. ist noch sehr jung. Es wurde von der in der Schweiz etablierten Fitness- und Gesundheits-Ausbildungsstätte star-education unter der Leitung von Cyrill Lüthi konzipiert und ist seit 2014 erfolgreich auf dem Markt.

Trainingsergänzung zu M.A.X.

Da Sie beim M.A.X. bereits eine solide Grundkondition mitbringen sollten, können Sie sich z.B. gut mit IndoorCycling Ausdauer antrainieren. Als Ergänzung zum M.A.X kombinieren Sie z.B. mit einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich oder weiteren Gruppenkursen zu Land oder im Wasser wie z.B. das gelenkschonende Pilates (Übersicht Kursangebot). Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem M.A.X. dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake nach dem Pilates hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer gerne mit einer Ernährungsberatung, damit Sie Ihr Trainingsziel rasch und effizient erreichen.

M.A.X. ähnliche Angebote und empfohlene Trainings: Street-Workout | Bodypump | TRX | Kraft-Training | Fitness