Kursbeschreibung Aqua Fitness
Beim Aqua Fitness wird durch den Wasserwiderstand und/oder den Einsatz von Wasser- Fitnessgeräten Ihre Muskulatur effektiv und gezielt gekräftigt. Zudem sorgen ausdauerbetonte Übungen für ein kräftiges Herz. Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das den Körper gleichzeitig im Wasser schont und trainiert! Gelenke und Rücken sind während dem Aqua Fitness durch den Wasserauftrieb entlastet, da Sie im Wasser nur noch ein Zehntel Ihres Körpergewichtes wiegen (wenn Sie bis zum Hals im Wasser stehen).
Das bringt Ihnen Aqua Fitness
- Mehr Kraft im ganzen Körper. Damit Sie Ihre schweren Einkaufstüten leichter tragen!
- Bessere Ausdauer, damit Sie das Treppensteigen meistern, ohne aus der Puste zu kommen
- Mehr Beweglichkeit
- Ihre koordinativen Fähigkeiten steigen
- die ideale Verletzungsprophylaxe für Rücken und Gelenke
Ablauf Lektion
Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene einfache Kräftigungsübungen für Beine, Bauch, Arme und Schultern sowie den Rücken. Die Ausdauer wird mit Wasserjogging (mit Bodenkontakt) oder Ausdauerbetonten Übungen gestärkt. Zum Ausklang der Lektion werden die zur Verkürzung neigenden Muskelpartien gedehnt.
Für wen ist Aqua Fitness geeignet?
Wasserbegeisterte Frauen oder Männer jeden Alters und auf jedem Leistungsniveau können im Wasser durch Aqua-Fitness gefordert und gefördert werden. Menschen mit besonderen gesundheitlichen Risiken wie Rückenbeschwerden, Übergewicht, Rheuma, Osteoporose, Diabetes, Asthma sowie ausheilenden Verletzungen nach einer Operation können von den schonenden Eigenschaften des Wassers und Aqua-Fitness profitieren.
Material/Geräte, die im Aqua-Fitness Kurs angewendet werden
Während den Aqua-Fitness Lektionen läuft Musik und es werden verschiedene Wassergeräte wie Schaumstoff-Hanteln, Handschuhe, Füsslinge oder Noodles eingesetzt, um den Wasserwiderstand zu erhöhen.
Kleidung und Ausrüstung
Badehose/-anzug und allenfalls geschlossene Badeschuhe. Es kann beim Aqua-Fitness auch barfuss trainiert werden, allerdings ist die Bodenhaftung im Wasserbecken mit gummierten Sohlen bedeutend besser. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons, Bademantel und Badetuch sowie trockene rutschsichere Badeschuhe für den Weg von der Garderobe bis zum Sportbad.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.
