Kursbeschreibung Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein Gruppentraining auf einem stationären Bike, bei welchem Sie den Schwierigkeitsgrad (Level 1 bis 20) selber einstellen. Sie radeln sitzend oder stehend zu mitreissender Musik in wechselnden Intensitäten und Tempos. Die Musik ist beim Indoor Cycling der massgebliche Motor, denn sie gibt mit dem Tempo an, ob simulierte Geländetypen wie Berge oder Flachpassagen gefahren werden. Der Eindruck von Flachland entsteht durch geringen Widerstand, während dessen Erhöhung die Anstrengung einer Bergstrecke vermittelt. Mit Indoor Cycling wird letztlich immer eine realistische Radfahrsituation auf der Strasse simuliert.
Abwechslung wird mit unterschiedlichen Indoor-Cycling-Programmen geschaffen: So kann eine Trainingseinheit sehr Berglastig, eher Intervallmässig oder als Regenerationstraining im tiefen Pulsbereich gestaltet werden.
Das bringt Ihnen Indoor Cycling
- Deutliche Steigerung der Ausdauer
- Sie werden durch den sehr hohen Kalorienverbrauch überflüssige Pfunde los
- Sie gewinnen Beinkraft und Ihre Oberschenkel und ihr Po werden straffer
- Sie fühlen sich energiegeladen und stark
- Deutliche Steigerung der Ausdauer
- Sie „leeren“ Ihren Kopf und bekommen einen klaren Geist.
Ablauf Lektion Indoor Cycling
Zum Aufwärmen fahren Sie mit wenig Widerstand und in einem moderaten Tempo (zwischen 90 und 110 rpm). Danach geben Sie – je nach Lektionsinhalt - Gas und fahren mit erhöhtem Widerstand und/oder Tempo, abwechselnd sitzend oder stehend. Dabei üben Sie auch radspezifische Techniken. Am Schluss gibt es ein Ausfahren, um den Puls zu beruhigen. Gezielte Dehnübungen für Beine, Brust und Nacken bilden den Schluss der Indoor Cyclinglektion.
Für wen ist Indoor Cycling geeignet?
Frauen oder Männer jeden Alters und jeder Fitnessstufe, die Ihre Ausdauer verbessern oder über den Winter halten möchten, sich mehr Kraft in den Beinen wünschen, gerne Velofahren und keine akuten Gelenk- und Rückenprobleme haben. Die Indoor Cycling-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an trainierte Sportler, da der Schwierigkeitsgrad mittels verstellbaren Widerstands selber gewählt werden kann.
Material/Geräte die im Indoor Cycling angewendet werden
Es stehen Ihnen 14 Indoor-Bikes der Marke LifeFitness zur Verfügung.
Kleidung und Ausrüstung fürs Indoor Cycling
Da Sie beim Indoor Cycling stark ins Schwitzen kommen ist eine atmungsaktive, funktionelle Sportbekleidung von Vorteil. Wer hat, nimmt gepolsterte Velohosen und Veloschuhe mit SPD-Klicksystem mit. Um eine Indoor Cyclinglektion auszuprobieren, genügen auch normale Sportleggins und Turnschuhe mit einer möglichst harten und flachen Sohle. Zudem bitte ein Schweisstuch sowie ausreichend Flüssigkeit in einem Bidon mitnehmen.
In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr.
Kursraum/-ort
Der Kursraum E1 ist im Vergleich zu denen der Mitbewerber erstklassig was die Luftqualität angeht! Wie auch der Rest des Centers ist der Raum mit modernsten automatischen Heizungs- Lüftungs- und Beschallungssystemen ausgerüstet. Alle Räume in unserem Gebäude werden kontrolliert gekühlt, geheizt und über eine Filteranlage be- und entlüftet. Darum geniessen Sie bei uns auch bei schweisstreibenden Indoor Cyclingkursen die bestmögliche Qualität des Raumklimas und des Klangerlebnisses!
