Qigong morning warm up

Das Qigong morning warm up beginnt mit leichten Lockerungs- und Dehnungsübungen. Darauf folgen Qigong-Übungen mit Bezug zur Traditionellen Chinesischen Medizin TCM, wie Baduanjin - die 8 Brokatübungen - oder Yijinjing - Klassiker zur Wandlung der Sehnen. Diese Übungen dienen der ganzheitlichen Gesundheitsprävention, stärken das Gleichgewicht, Koordination und Konzentration. Wie der Name sagt, liegt der Fokus beim Yijinjing auf dem Anspannen und Lockern der Muskeln und Sehnen, besonders im Bereich der Wirbelsäule. Dem Baduanjin werden gemäss TCM positive Wirkungen auf die inneren Organsysteme (Magen, Milz, Leber, etc.) zugeordnet. Grundelemente aus der Kampfkunst Tai Chi sind ebenfalls Bestandteil des Qigong morning warm ups.

Menschen jedes Alters und Fitnessniveaus, die Ausgleich und Entspannung zu den einseitigen Bewegungen des Alltags suchen sowie Rücken und Gelenke pflegen wollen.

Je nach Quelle reicht der Ursprung des Qigong bis ins dritte Jahrtausend vor unserer Zeitrechnung zurück. Der Name „Qigong“ fand in der Ming-Dynastie (14. – 17. Jh.) Verbreitung. Aber erst im 20. Jahrhundert ist er in verschiedenen Dokumenten zu finden. Seit Mitte des letzten Jahrhunderts wird Qigong offiziell als Begriff für Bewegungs-, Selbstheilungs- und Meditations-Methoden angewendet. Über die Entstehung des Qigong ranken sich verschiedene Mythen. Sicher ist, dass Völker, die in ihrer Geschichte vollständig von der Agrar- und Jagdwirtschaft lebten, besondere Kenntnisse über die Natur entwickelten und dieses Wissen für das Pflegen der Gesundheit nutzten. So lernten die damaligen Menschen von der Wirkungsweise der Pflanzen und dem Verhalten der Tiere, was die Entstehung der Qigong-Techniken beeinflusste. Etliche Formen und Übungen des Qigong tragen denn auch Tiernamen. Schrittfolgen und Körperhaltung imitieren das Verhalten bestimmter Tiere wie der Affen, Tiger oder der Kraniche. Die Frage stellt sich, wieweit die Ritualtänze der Schamanen Urvorläufer von Qigong Übungen waren. Durch die Imitation von Bewegungen und Positionen lernten die Menschen von den Tieren bestimmte Fertigkeiten wie Kraft, Geschmeidigkeit und Gleichgewicht. Es darf deshalb als gesichert angenommen werden, dass am Anfang des Qigong die Beobachtung der Natur und Tiere standen. Die wohl wichtigste Quelle des historischen Qigong ist ein Seidentuch, das aus dem Grab von König Ma, der im 2. Jh. vor unserer Zeitrechnung lebte, stammt. Auf dem Tuch sind 44 Körperübungen aufgezeichnet, die alle wesentlichen Merkmale unseres heutigen Qigong darstellen. Die einzelnen Bilder zeigen typische Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Im 6 Jh. v. Chr. taucht der Begriff Qigong im Zusammenhang mit heilender Kraft auf.Im Laufe der Jahrhunderte hat sich das Qigong insbesondere in den Klöstern weiter entwickelt und ist zum festen Bestandteil der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) geworden.

Kombinieren Sie das Qigong morning warm up z.B. mit einem rückenschonenden Aqua-Zumba im Sportbad oder einem gezielten Krafttraining im Fitnessbereich. Kräftigen Sie Ihre gesamte Rumpfmuskulatur für einen starken Rücken! Eine Massage, der Aufenthalt in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem Training dafür, dass Ihre Muskeln gut regenerieren und Sie sich locker und entspannt fühlen.