Kursbeschreibung Bauchtanz
Tauchen Sie ein in den Tanz des Orients. Der orientalische Tanz, auch bekannt als Bauch-Tanz, ist ein sehr femininer und sinnlicher Tanzstil. Charakteristisch sind isolierte Bewegungen der einzelnen Körperregionen. Sie trainieren auf eine sanfte und umfassende Weise den ganzen Körper, werden beweglicher und stärken Rücken und Beckenboden. Sie trainieren das Gleichgewicht und die Koordination und kommen durch den positiven Einfluss auf das weibliche Selbstwertgefühl mit sich selber in Einklang.
Was bringt Ihnen Bauchtanz?
- Kraftvolle Ausstrahlung und gesteigertes Selbstvertrauen.
- Eine solide Körpermitte mit Kräftigung von Rücken und Beckenboden
- Koordination und Gleichgewicht
- Sanfte und lustvolle Art des Bewegens
- Erlernen eines sinnlichen Tanzes
Ablauf Lektion Bauchtanz
Im Warm-up trainieren und repetieren Sie Grundbewegungen des orientalischen Tanzes wie z.B. der Grundschritt mit verschiedenen Armbewegungen. Im Hauptteil erlernen Sie Bewegungen des orientalischen Tanzes in verschiedenen Intervallen und mit vielen Wiederholungen. Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist der Aufbau und die Repetition von Choreografien. Das Ausdehnen zum Schluss sorgt für geschmeidige Muskeln und Bänder.
Für wen ist Bauchtanz geeignet?
Der Bauchtanz-Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters. Der Tanz-Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen, die sich mehr Koordination wünschen und das Trainieren in einer Gruppe von Frauen bevorzugen. Die Lektionen richten sich an Einsteiger sowie an fortgeschrittene Teilnehmerinnen. Die Kursleitung zeigt jeweils individuelle Schwierigkeitsgrade der jeweiligen Bauchtanz-Bewegung vor.
Material/Geräte die im Bauch-Tanz angewendet werden
Es stehen Hüfttuch, Schleier und Tanzstock während der Bauchtanzlektion zu Verfügung.
Kleidung und Ausrüstung fürs Bauchtanz
Bequeme Bekleidung und Tanzschuhe mit gleitfähiger Sohle (Geräteschuhe / Gymnastikschuhe) oder Socken. Weiter empfehlen wir die Mitnahme von Sport-Getränken. Findet das Bauchtanz-Training bei gutem Wetter im Freien statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.
Training im Freien
Die Kriterien für das Bauch-Tanz-Training im Freien sind:
- Ozonwerte unter 120 μg/m3
- Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad
- Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer
- trockenes Wetter und Boden.
Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum E2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.
