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CXWorx

CXWorx
CXWorx
Stärken Sie mit nur 30 Minuten CX-Worx Rumpftraining Ihre Körpermitte!

Kursbeschreibung CXWorx

CXWorx ist ein kurzes, aber intensives Rumpftraining, das mit funktionellen Übungen Bauchmuskeln, Beinmuskeln, Gesässmuskeln und Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig kräftigt.

Das bringt Ihnen CXWorx

  • Definierte und straffe Bauch, Po- und Beinmuskeln
  • Mehr Kraft im Rückenbereich, damit Ihr Rücken den täglichen Beanspruchungen gewachsen und besser vor Verletzungen geschützt ist
  • Bessere Koordination der Muskulatur. Damit sind Sie weniger anfällig für Gelenksverletzungen
CXWorx

Ablauf CXWorx

Das 30minütige CXWorx- Training ist auf 6 Musiktracks aufgeteilt. Auf dem Rücken liegend wärmen Sie mit leichten Rumpfübungen auf. Danach wechseln sich funktionelle Kraftübungen im Stehen wie liegend auf dem Boden ab. Die Mobilisation der Rückenpartie macht den Abschluss dieser kurzen und knackigen CX-Worx Lektion.

Für wen ist CXWorx geeignet?

Frauen oder Männer jeden Alters, die Ihre Rumpfkraft verbessern möchten und keine akuten Knie-, Hüft- und Rückenprobleme haben. Die CXWorx-Lektionen richten sich ebenso an Einsteiger wie an fortgeschrittene Teilnehmer, da mit der Wahl der unterschiedlich starken Tubes und Gewichte sowie der Anpassung der Übungsausführung die Intensität individuell gesteuert wird.

Material/Geräte die im Kurs angewendet werden

Sie nehmen als Unterlage für die Bodenübungen eine Gymnastikmatte. Zudem wird mit speziellen CX-Tubes (Gummibändern in drei verschiedenen Stärken), Gewichtscheiben und Kurzhanteln trainiert. Alles CX-Worx Trainingsmaterial ist vor Ort vorhanden.

Kleidung und Ausrüstung fürs CXWorx

Funktionelle, elastische Trainingsbekleidung und zweckmässige Indoor-Turnschuhe sowie ein Handtuch als Mattenauflage. Weiter empfehlen wir die Mitnahme eines Trinkbidons.

Findet das Training im Wellnessgarten statt, bitte die Kleidung entsprechend den Witterungsverhältnissen anpassen und eine Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme einpacken.

In unserem Shop finden Sie viele Artikel rund um Ihren Fitnessaufenthalt wie Bidon, Riegel, Shakes oder diverse Mersea-Pflegeprodukte wie Shampoos, Duschmittel, Haarpackungen und -conditioner, Körper- und Gesichtscremes und vieles mehr. Oder gönnen Sie sich doch wieder einmal eine kosmetische Behandlung und lassen sich von unseren Beauty-Spezialistinnen beraten!

Training im Freien

Die Kriterien für das Training im Freien sind:

  • Ozonwerte unter 120 μg/m3
  • Aussentemperatur zwischen 18 und 28 Grad
  • Pollendaten unproblematisch für die Teilnehmer
  • trockenes Wetter und Boden.

Das Zusammenkommen findet immer im Kursraum E2 statt – von da geht die Gruppe, mit dem entsprechenden Trainingsmaterial ausgerüstet, geschlossen in den Garten.

CXWorx

Geschichtliches über CXWorx

Das CXWorx kommt – wie das Bodypump – aus dem Hause von Les Mills. Der neuseeländische Olympiateilnehmer Les Mills fing in jungen Jahren an, ein Konzept seiner Idee von Fitness und Gesundheit zu entwickeln und eröffnete 1968 sein erstes nationale Les Mills Fitness-Studio in Auckland. Das Familienunternehmen ist über die letzten Jahrzehnte stetig gewachsen und der Sohn Phillip Mills begann in den 1980ern mit der Entwicklung des ersten vorchoreographierten Gruppenfitnessprogrammes Bodypump. Dieses wurde national wie auch international rasch bekannt und im Mai 1997 wurde die Les Mills International gegründet. Innerhalb der nächsten Jahrzehnte wurden weitere Programme wie eben CXWorx aber auch BODYATTACK, BODYBALANCE, BODYCOMBAT, LMI STEP und RPM vom Les Mills Fitnessimperium auf den Markt gebracht.

Trainingsergänzung zum CXWorx

Kombinieren Sie das CXWorx z.B. mit einem gezielten Ausdauer- oder Krafttraining im Fitnessbereich sowie weiteren Kursen wie z.B Rücken-Fit, Pilates oder Bauch-Beinen-Po. Eine Massage, eine kosmetische Behandlung der Aufenthalt im Wellness z.B. in der Totes-Meer-Therme oder in der AlphaSphere sorgen nach dem CXWorx dafür, dass Sie sich schön, locker und entspannt fühlen. Ein Eiweiss-Shake – besonders nach dem intensiven CXWorx - hilft der Muskulatur, sich schneller zu regenerieren. Gerne unterstützen Sie unsere Fitnesstrainer mit einer Ernährungsberatung, damit Sie mit Ihrem Training rasch und effizient Ihr Ziel erreichen.

Preise

Um bei CXWorx mitzumachen, lösen Sie einen Tageseintritt Kurse zu CHF 35.– oder ein Kursabo. Damit können Sie so viele Kurse besuchen, wie Sie mögen!

Anmeldung CXWorx

Die CXWorx-Kurse sind optional ausgeschrieben d.h. der Kurs findet ab 5 angemeldeten Teilnehmern statt. Melden Sie sich unter 071 577 07 07 oder per E-Mail an. Als Abonnent melden Sie sich bitte via FI-App oder über den Webpoint an. Die Zeiten, wann der Kurs stattfindet, entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan.

Fragen und Gratis-Führung

Für Fragen zu unserem Kurs-Programm stehen wir Ihnen unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. und 071 577 07 07 jederzeit gerne zur Verfügung oder führen Sie während 25 Minuten kostenlos durch unsere Kurs-Räume.

Fitness-Abonnemente selber zusammenstellen

Stellen Sie Ihr Fitness-Abonnement selber zusammen und kombinieren Sie dieses mit Wellness & Kursen.

Öffnungszeiten Kurse

Die Kurse finden täglich von 6.00 bis 23.00 Uhr statt.

Tipps und Regeln zu den Kursen

Saubere Schuhe und ein Trainings-Tuch zum unterlegen sind Pflicht. Das Handy gehört in die Garderobe und nicht in den Trainings-Raum.

Verwandte Kurse

Weitere empfohlene Core-Trainings ähnlich dem CX-Worx: Pilates | Toning-Intensiv | TRX | Bauch-Beine-Po | Yoga

Mit Kursen weiterkommen

Kurse von Fitness Island sind führend in der Region Bronschhofen bei Wil, Sirnach, Münchwilen, Matzingen, Frauenfeld, Winterthur, St. Gallen, Ostschweiz, Zürich und Thurgau. Ueber 24 verschiedene und 3500 Kurse je Jahr, Outdoor, Indoor, im Wasser und zu Lande, auf über 6 Kursplätze verteilt, sprechen für sich.